ASKC 45 
Mettez-vous en-garde, l'excitation est grande, la sono démarre, le plaisir monte, l'intensité est immédiate. Direct, crochet, coup de pied, véritable show gestuel et musical. On enchaîne coups de pieds et coups de poings en rythme sur des chorégraphies entraînantes et sans cesse renouvelées. tous les coups se donnent dans le vide. Abdos, pompes, fessiers sont également au programme.
Pas besoin d'avoir pratiqué les arts martiaux, il faut juste se laisser emporter par le rythme, plutôt soutenu.
On dépense beaucoup de d'énergie en une heure.
Liaison idéale entre le gym-tonic et les arts martiaux, il améliore la capacité cardio-vasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
A quoi ressemble un cours type ?
Votre instructeur de BODY-karate™ vous guidera à travers une série de mouvements issus du karaté, rythmée par des sons différents.
1 - Phase d'échauffement. C'est au cours de cette phase que vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés durant le cours, tout en vous échauffant physiquement et mentalement en préparation au combat qui vous attend.
2 - Imaginez votre adversaire et lancez-vous dans un enchaînement de coups. L'accent est mis sur la vitesse, la puissance et l'endurance.
Un peu de récupération à présent en réduisant l'intensité pour se préparer à la bataille finale.
3 - La séance se termine par quelques exercices de musculation au sol. Puis, vient enfin le temps de s'étirer, de redonner toute leur longueur à ces muscles lancés dans Le combat.
Attention, ce programme très rapide est déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires .
